상단여백
HOME 교육/문화 바이오토픽
【필독】수명을 10년 늘리는 36계
  1. 하루 8시간 이상 잠 자지마라 
  2. 양치질하듯 매일 30분씩 운동하라
  3. 식사하기 30분 전에 1잔의 물을 마셔라. 소화를 촉진시켜 준다
  4. 식사 중간에 5분 정도 쉬어라
  5. 계단을 자주 오르내려라
  6. 가끔 16~24시간 간헐적 단식을 하라
  7. 불에 탄음식은 담배 200개비보다 나쁘다
  8. 변기 뚜껑을 닫고 물을 내려라
  9. 냉장고는 한달에 두번 이상 청소하라
  10. 수세미·행주 등 청소용품도 살균 건조하라
  11. 감기를 앓고난 뒤엔 칫솔을 바꾸라
  12. TV리모콘, 휴대전화, 안경 등  일상용품을 주기적으로 닦아라
  13. 매일 아침 사과 한개를 먹어라
  14. 차를 너무 뜨겁게 먹지마라  
  15. 양치후 칫솔을 소금물에 담구어라
  16. 틈나는대로 머리를 두들겨라
  17. 눈알을 사방으로 자주 움직여라
  18. 콧구멍을 벌려 심호흡하라
  19. 혀를 자꾸 입 안에서 굴리라
  20. 잇몸을 맛사지하라
  21. 즐거운 노래를 부르라
  22. 귀를 당기고 부비고 때리라
  23. 얼굴을 자주 가볍게 두드려라
  24. 어깨와 등을 맛사지하라
  25. 배와 팔 다리를 두들겨라
  26. 손바닥을 부딧쳐 박수를 쳐라
  27. 발바닥을 자극하라
  28. 종아리 근육을 매일 5분씩 주물러라! 종아리는 ‘제2의 심장’이다
  29. 일어나자마자 1잔의 물은 몸 체내의 기관들이 깨어나게 한다
  30. 목욕하기 전에 1잔의 물은 혈압을 내려 준다
  31. 잠자리에 들기 전에 1잔의 물은 뇌졸중이나 심장마비를 방지한다
  32. 음식을 최대한 오래 씹어라
  33. 이웃을 사랑하라
  34. 범사에 감사하라
  35. 웃고, 또 웃고, 또 웃어라
  36. 미인대칭비비불, 소짓고 사하고 화하고 찬하고 판하지 말고 난하지 말고 평하지 말라.
클릭하세요

 

최장일 기자  bonhd77@gmail.com

<저작권자 © 본헤럴드, 무단 전재 및 재배포 금지>

최장일 기자의 다른기사 보기
icon인기기사
기사 댓글 0
전체보기
첫번째 댓글을 남겨주세요.
Back to Top